Lavandula Globuli und Lavendelöl: Was hilft bei Unruhe und Schlafproblemen?
Lavendel steht für Ruhe und Entspannung. Als Lavendelöl-Kapsel gibt es ihn sogar als zugelassenes Arzneimittel gegen Unruhe mit Angst. Bei homöopathischen Lavendel-Globuli sieht die Sache anders aus.
Was ist Lavendel?
Der Echte Lavendel ist ein Lippenblütler aus dem Mittelmeerraum. Seine violetten Blüten enthalten ein ätherisches Öl mit Linalool und Linalylacetat, das den typischen Duft ausmacht. Lavendel wird für Parfüm, Seifen und Duftkissen verwendet, Lavendelblüten als Tee, Lavendelöl in Badezusätzen und Kapseln.
Pflanzlich oder homöopathisch?
| Lavendelöl-Kapsel | Lavendel-Tee, Badezusatz | Homöopathische Globuli | |
|---|---|---|---|
| Inhalt | 80 mg standardisiertes Öl | Öl in kleiner Menge | stark verdünnt |
| Studien | mehrere, mit Nutzen bei Unruhe und Angst | kaum | keine |
Wofür wird Lavandula eingesetzt?
Die Europäische Arzneimittelagentur führt Lavendelöl und -blüten als traditionelles Pflanzenmittel bei leichten Stresssymptomen und zur Förderung des Schlafs. Das Lavendelöl-Präparat in Kapseln ist darüber hinaus als Arzneimittel bei Unruhe mit ängstlicher Verstimmung zugelassen.
Homöopathisches Lavandula ist kein klassisches Mittel der alten Arzneimittellehren. Genannt werden Nervosität, Unruhe, Einschlafprobleme und Kopfschmerzen.
Dosierung
Kapseln: nach Packungsbeilage, meist eine Kapsel täglich, Wirkung nach etwa zwei Wochen. Globuli: meist D3 bis D12. Halte dich an die Packungsbeilage.
Was sagt die Forschung?
Nebenwirkungen und Hinweise
Lavendel-Globuli sind unbedenklich. Lavendelöl-Kapseln verursachen häufig Aufstoßen mit Lavendelgeschmack, selten Magen-Darm-Beschwerden oder allergische Reaktionen. In Schwangerschaft und Stillzeit und für Kinder unter 18 Jahren werden sie mangels Daten nicht empfohlen. Unverdünntes ätherisches Öl nicht einnehmen und nicht auf die Haut von Säuglingen auftragen.
Was dir sonst noch hilft
- Bei Unruhe: Bewegung, Atemübungen (langsam ausatmen), weniger Koffein, feste Pausen.
- Bei Schlafproblemen: feste Aufstehzeiten, Bett nur zum Schlafen, abends wenig Bildschirm. Eine kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie ist die wirksamste Behandlung.
- Bei Angststörungen: kognitive Verhaltenstherapie, bei Bedarf Medikamente.
Siehe auch Coffea und Hypericum.
Häufige Fragen
Hilft Lavendel beim Einschlafen?
Für Lavendelöl-Kapseln gibt es Hinweise auf besseren Schlaf bei Menschen mit Unruhe und Angst. Lavendelduft im Schlafzimmer ist angenehm, ein Nutzen ist kaum untersucht.
Sind Lavendel-Globuli genauso wirksam wie Lavendelöl-Kapseln?
Nein. Die Globuli enthalten praktisch kein Lavendelöl.
Macht Lavendelöl abhängig?
Nach bisherigen Daten nicht, und es macht auch nicht müde wie klassische Beruhigungsmittel.
