Bachblüten und Notfalltropfen: was dahintersteckt und was die Studien sagen
Ein paar Tropfen Notfalltropfen vor der Prüfung, Bachblüten-Globuli gegen Heißhunger: Viele schwören darauf. Hier erfährst du, woher die Bachblüten kommen, was in der Flasche steckt und was die Forschung dazu sagt.
Was sind Bachblüten?
Edward Bach (1886 bis 1936) war Arzt und Bakteriologe in London. Er arbeitete auch mit Homöopathie, wandte sich dann aber einer eigenen Idee zu. Bach war überzeugt, dass Krankheiten aus einem inneren Ungleichgewicht entstehen, also aus negativen Gefühlen und Gemütszuständen. Diese wollte er mit Blüten ausgleichen.
Ende der 1920er- und vor allem in den 1930er-Jahren stellte er 38 Blütenmittel zusammen. Er ordnete sie sieben Gruppen von Gemütszuständen zu, zum Beispiel Angst, Unsicherheit, Einsamkeit, Überempfindlichkeit oder Mutlosigkeit. Die Blüten wählte er nach eigener Intuition und Empfindung aus, nicht aufgrund kontrollierter Versuche.
So werden die Essenzen hergestellt
Bach beschrieb zwei Verfahren:
- Sonnenmethode: Blüten schwimmen einige Stunden in einer Glasschale mit Quellwasser im Sonnenlicht.
- Kochmethode: Blüten und Zweige werden in Wasser gekocht.
Das Wasser wird danach mit Brandy gemischt. Diese Stammessenz wird weiter verdünnt und als Tropfen, Spray, Globuli oder Pastillen verkauft.
Bachblüten werden in Deutschland meist nicht als zugelassene Arzneimittel verkauft. Eine Wirksamkeit musste für sie also nicht nachgewiesen werden.
Welche Bachblüten werden wofür genannt?
Hier eine Auswahl aus den 38 Blüten mit der Beschreibung, die in der Bachblütenlehre üblich ist:
| Mittel | Wird genannt bei … |
|---|---|
| Rock Rose (Gelbes Sonnenröschen) | Panik, großem Schrecken |
| Mimulus (Gefleckte Gauklerblume) | Angst vor bekannten Dingen, Schüchternheit |
| Aspen (Zitterpappel) | unbestimmten Ängsten ohne klaren Grund |
| Larch (Lärche) | fehlendem Selbstvertrauen, Erwartung zu versagen |
| White Chestnut (Rosskastanie) | kreisenden Gedanken, die nicht zur Ruhe kommen |
| Impatiens (Drüsiges Springkraut) | Ungeduld, Gereiztheit |
| Olive (Olive) | Erschöpfung nach langer Belastung |
| Walnut (Walnuss) | Umbruchphasen und Neuanfängen |
| Star of Bethlehem (Doldiger Milchstern) | Schock und Kummer |
| Cherry Plum (Kirschpflaume) | Angst, die Kontrolle zu verlieren |
Die Notfalltropfen
Die bekannteste Mischung sind die Notfalltropfen, im Englischen „Rescue Remedy“ genannt. Das ist ein Markenname. Viele Hersteller verkaufen eigene Varianten, etwa als Notfall- oder Rescue-Tropfen. Sie enthalten fünf Blüten: Star of Bethlehem, Rock Rose, Impatiens, Cherry Plum und Clematis (Weiße Waldrebe). Genannt werden sie bei akuter Aufregung, etwa vor Prüfungen, beim Zahnarzt oder nach einem Schreck.
Bachblüten und Abnehmen
Unter Suchbegriffen wie „abnehmen mit Bachblüten Globuli“ findest du viele Mischungen. Die Idee: Nicht die Pfunde selbst, sondern die Gefühle hinter dem Essen sollen angesprochen werden. Genannt werden zum Beispiel Cherry Plum bei Kontrollverlust bei Heißhunger, Chestnut Bud (Rosskastanienknospe) bei immer gleichen Fehlern und Crab Apple (Holzapfel), die Bach als „Reinigungsblüte“ beschrieb.
Eine Wirkung auf Gewicht, Appetit oder Stoffwechsel ist nicht belegt. Der Gedanke dahinter ist aber nicht falsch: Viele Menschen essen aus Stress, Frust oder Langeweile. Wer diese Muster erkennt, hat einen guten Hebel. Wie du Schritt für Schritt gesund abnehmen kannst, liest du unter Gesund abnehmen und Globuli bei Heißhunger. Einen Überblick über angebotene Mittel findest du in Globuli zum Abnehmen.
Was sagt die Forschung?
Warum fühlen sich trotzdem viele besser? Das Ritual kann guttun: Du nimmst dir einen Moment, atmest durch und beschäftigst dich bewusst mit deinen Gefühlen. Das ist wertvoll. Nur ist es nicht die Blüte, die wirkt, sondern die Zuwendung zu dir selbst. Akute Aufregung klingt außerdem meist von selbst wieder ab.
Was bei Stress, Angst und Anspannung sonst noch hilft
Bei akuter Aufregung:
- Langsam atmen: zum Beispiel etwa vier Sekunden ein und sechs bis acht Sekunden aus, einige Minuten lang.
- Kurz bewegen, einen Schluck Wasser trinken, den Blick bewusst auf die Umgebung richten.
Auf Dauer:
- Regelmäßige Bewegung kann Stress und Anspannung nachweislich verringern.
- Entspannungsverfahren wie progressive Muskelentspannung oder autogenes Training lernen, zum Beispiel in Präventionskursen, die Krankenkassen oft bezuschussen.
- Feste Schlafzeiten. Bei anhaltenden Schlafproblemen empfiehlt die S3-Leitlinie Insomnie als erste Behandlung eine kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie. Mehr unter Globuli bei Schlafstörungen.
- Wenig Alkohol und Koffein, besonders abends.
- Bei anhaltenden Ängsten: Psychotherapie, vor allem kognitive Verhaltenstherapie, ist gut belegt. Eine psychotherapeutische Sprechstunde kannst du ohne Überweisung vereinbaren.
Beim Abnehmen: Die Adipositas-Leitlinie empfiehlt eine Kombination aus Ernährung, Bewegung und Verhaltensänderung. Ein Ernährungsprotokoll hilft, emotionale Essmuster zu erkennen.
Weitere Tipps findest du unter Globuli bei Stress und Globuli bei Angst.
Häufige Fragen
Sind Bachblüten homöopathisch?
Nein. Bachblüten werden nicht potenziert und nicht nach dem Ähnlichkeitsprinzip ausgewählt. Auch Bachblüten-Globuli sind keine homöopathischen Mittel.
Wirken Notfalltropfen?
In Studien zeigten Bachblüten keine Wirkung über Placebo hinaus. Das Innehalten und bewusste Durchatmen kann dir in einer aufregenden Situation trotzdem guttun.
Dürfen Kinder Notfalltropfen nehmen?
Die klassischen Tropfen enthalten viel Alkohol und sind für Kinder nicht geeignet. Wenn du deinem Kind trotzdem etwas geben möchtest, greif zu einer alkoholfreien Variante. Bei anhaltender Unruhe sprich mit der Kinderarztpraxis.
Helfen Bachblüten-Globuli beim Abnehmen?
Ein Effekt auf Gewicht oder Appetit ist nicht belegt. Hilfreicher ist es, die Gefühle hinter dem Essen zu erkennen und Ernährung und Bewegung Schritt für Schritt anzupassen.
Wie viele Bachblüten gibt es?
Edward Bach beschrieb 38 Blüten. Dazu kommt die Notfallmischung aus fünf dieser Blüten.
