Globuli zum Cholesterin senken? Was genannt wird und was den Cholesterinspiegel wirklich senkt
Dein Cholesterinwert ist zu hoch, und du suchst nach einem sanften Weg, ihn zu senken? Hier erfährst du, welche Globuli genannt werden, was LDL und HDL bedeuten und welche Schritte deinen Cholesterinspiegel tatsächlich senken.
Worum geht es bei hohem Cholesterin?
Cholesterin ist kein Gift. Dein Körper braucht es für Zellwände, Hormone und Gallensäuren. Den größten Teil stellt der Körper selbst her, vor allem die Leber. Nur ein kleinerer Teil kommt aus der Nahrung. Weil Cholesterin nicht wasserlöslich ist, wird es im Blut in kleinen Transportpaketen befördert, den Lipoproteinen.
LDL und HDL einfach erklärt:
- LDL bringt Cholesterin von der Leber in den Körper. Ist zu viel davon im Blut, lagert es sich in den Gefäßwänden ab. Es entstehen Ablagerungen (Plaques), die Gefäße werden enger. Deshalb gilt LDL als das „schlechte“ Cholesterin.
- HDL sammelt überschüssiges Cholesterin ein und bringt es zurück zur Leber. Es gilt als das „gute“ Cholesterin.
Entscheidend für das Risiko ist vor allem das LDL. Ein hoher LDL-Wert tut nicht weh. Du merkst ihn nicht, bis Folgen auftreten: Herzinfarkt, Schlaganfall oder Durchblutungsstörungen der Beine. Welcher LDL-Wert für dich gut ist, hängt von deinem Gesamtrisiko ab. Dazu zählen Alter, Blutdruck, Rauchen, Diabetes, Vorerkrankungen und Fälle in der Familie. Deshalb gibt es keinen Zielwert für alle. Deine Ärztin oder dein Arzt bewertet das mit dir.
Welche Globuli werden zum Cholesterin senken genannt?
In homöopathischen Ratgebern tauchen vor allem diese Mittel auf. Die Angaben beschreiben die Lehre der Homöopathie, nicht eine nachgewiesene Wirkung.
| Mittel | Wird genannt bei … |
|---|---|
| Cholesterinum | als homöopathisch aufbereitetes Cholesterin, in der Homöopathie vor allem im Zusammenhang mit Leber und Galle |
| Lycopodium | Verdauungs- und Leberbeschwerden, Blähungen, Völlegefühl |
| Nux vomica | Folgen von üppigem Essen, Alkohol und sitzender Lebensweise |
| Sulfur | als Mittel, das den „Stoffwechsel anregen“ soll |
| Calcium carbonicum | als Konstitutionsmittel bei Neigung zu Übergewicht |
| Carduus marianus | Leber- und Gallenbeschwerden |
| Berberis | Galle, Leber und Nieren |
Daneben gibt es Komplexmittel und Schüßler-Salze, die mit „Stoffwechsel“ oder „Blutfetten“ beworben werden. Mehr zu solchen Versprechen findest du unter Stoffwechsel anregen.
Was sagt die Forschung?
Beim Cholesterin ist das besonders wichtig: Ein Placeboeffekt kann sich gut anfühlen, aber er verändert keine Blutwerte und keine Ablagerungen in den Gefäßen. Ob sich dein Wert verändert, zeigt nur das Labor. Wenn du Globuli magst, nimm sie gern als Begleitung, aber nicht anstelle der Maßnahmen unten.
Was den Cholesterinspiegel wirklich senkt
Die europäischen Leitlinien zu Blutfetten setzen zuerst auf den Lebensstil. Bei erhöhtem Risiko kommen Medikamente dazu.
Ernährung:
- Weniger gesättigte Fette: Butter, Sahne, fettes Fleisch, Wurst, fetter Käse, Kokos- und Palmfett nur sparsam. Gesättigte Fette heben das LDL besonders stark.
- Gute Fette statt schlechter: Rapsöl, Olivenöl, Nüsse und fetter Seefisch statt tierischer Fette.
- Transfette meiden: Sie können in manchen frittierten Speisen und Fertiggebäcken stecken. In der EU sind sie inzwischen stark begrenzt.
- Mehr Ballaststoffe: Haferflocken, Gerste, Hülsenfrüchte wie Linsen und Bohnen, Gemüse, Obst und Vollkorn. Vor allem lösliche Ballaststoffe wie das Beta-Glucan aus Hafer können das LDL etwas senken.
- Pflanzensterine in angereicherten Lebensmitteln können das LDL ebenfalls leicht senken. Sie ersetzen aber keine Behandlung. Für Schwangere, Stillende, Kinder unter fünf Jahren und Menschen, die ihr Cholesterin nicht senken müssen, sind sie nicht gedacht.
Bewegung: Regelmäßige Ausdauerbewegung wie zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen tut Herz und Gefäßen gut und kann das HDL leicht anheben. Jeder Schritt zählt, auch ohne Sportverein.
Gewicht: Wenn du Übergewicht hast, verbessern schon ein paar Kilo weniger oft die Blutfette, den Blutdruck und den Blutzucker. Tipps dazu findest du unter Gesund abnehmen, und mit dem Kalorienrechner siehst du, wie viel Energie du brauchst.
Rauchstopp: Rauchen schädigt die Gefäßwände und senkt das HDL. Mit dem Rauchen aufzuhören ist einer der wirksamsten Schritte für dein Herz. Hausarztpraxen und Krankenkassen bieten Unterstützung beim Aufhören an.
Alkohol: Wenig oder keiner ist am besten, besonders wenn auch die Triglyceride erhöht sind.
Medikamente: Wenn dein Risiko hoch ist oder der Lebensstil allein nicht reicht, sind Statine das wichtigste Mittel. Sie senken das LDL deutlich und verringern nachweislich das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Daneben gibt es weitere Wirkstoffe wie Ezetimib. Ob du ein Medikament brauchst, entscheidet deine Ärztin oder dein Arzt nach einer Bewertung deines persönlichen Risikos.
Häufige Fragen
Welche Globuli senken das Cholesterin?
Für keine ist das belegt. Genannt werden vor allem Cholesterinum, Lycopodium, Nux vomica und Sulfur. Den LDL-Wert senken Ernährung, Bewegung, Gewichtsabnahme und bei Bedarf Medikamente.
Kann ich Cholesterin natürlich senken?
Ja, oft ein Stück weit. Wie viel, ist von Mensch zu Mensch verschieden. Weniger gesättigte Fette, mehr Ballaststoffe, regelmäßige Bewegung und Rauchstopp helfen. Bei angeborener Hypercholesterinämie reicht das allein aber meist nicht aus.
Muss ich auf Eier verzichten?
Meist nicht. Das Cholesterin aus der Nahrung beeinflusst den Blutwert bei den meisten Menschen weniger stark als gesättigte Fette. Wichtiger ist das Gesamtbild deiner Ernährung.
Wie schnell sinkt das Cholesterin mit gesünderer Ernährung?
Erste Veränderungen zeigen sich oft nach einigen Wochen. Lass den Wert nach etwa zwei bis drei Monaten erneut kontrollieren, dann siehst du, was deine Umstellung gebracht hat.
Hilft Apfelessig gegen hohes Cholesterin?
Dafür gibt es keine überzeugenden Belege. Mehr dazu liest du unter Apfelessig abnehmen.
