Globuli gegen Abwehrschwäche: Was das Immunsystem wirklich stärkt
Ständig erkältet, ein Infekt nach dem anderen? Viele suchen nach Mitteln, die das Immunsystem „stärken“. Hier erfährst du, was Globuli dabei leisten können, wie viele Infekte eigentlich normal sind und was deine Abwehr wirklich unterstützt.
Wie viele Infekte sind normal?
- Kleinkinder in Kita oder Krippe: acht bis zwölf Atemwegsinfekte pro Jahr sind normal, besonders in den ersten zwei Jahren der Betreuung. Das Immunsystem lernt mit jedem Kontakt.
- Schulkinder: etwa fünf bis sechs pro Jahr.
- Erwachsene: zwei bis drei Erkältungen pro Jahr, Eltern kleiner Kinder oft mehr.
Wer viele, aber leicht verlaufende und gut abheilende Infekte hat, hat in der Regel kein schwaches Immunsystem.
Welche Globuli werden bei Abwehrschwäche empfohlen?
| Mittel | Wird genannt bei … |
|---|---|
| Echinacea | zur „Stärkung der Abwehrkräfte“ |
| Ferrum phosphoricum | Infektanfälligkeit, Blässe |
| Calcium carbonicum | häufigen Erkältungen bei Kindern |
| Silicea | „schwacher Konstitution“, Eiterungen |
| Thuja | chronischen Infekten, auch zur „Impfausleitung“ |
| Meteoreisen velati | Erschöpfung nach Infekten |
Was sagt die Forschung?
Was das Immunsystem wirklich unterstützt
- Schlaf: Wer dauerhaft weniger als sechs Stunden schläft, erkrankt in Studien häufiger an Erkältungen.
- Bewegung: Regelmäßige, moderate Bewegung stärkt die Abwehr. Extremer Ausdauersport ohne Erholung kann sie dagegen kurzfristig schwächen.
- Ernährung: abwechslungsreich mit Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Vollkorn. Nahrungsergänzungsmittel sind nur bei nachgewiesenem Mangel sinnvoll.
- Nicht rauchen, auch kein Passivrauchen für Kinder.
- Hygiene: Händewaschen mit Seife, in die Armbeuge niesen, bei Krankheit zu Hause bleiben.
- Impfungen: nach STIKO-Empfehlung, etwa gegen Grippe, Covid-19, Pneumokokken und Keuchhusten. Sie trainieren das Immunsystem gezielt, ohne dass man krank werden muss.
- Stress reduzieren: Dauerstress schwächt die Abwehr messbar.
Häufige Fragen
Welche Globuli stärken das Immunsystem?
Keine nachweislich. Schlaf, Bewegung, gesunde Ernährung, Nichtrauchen und Impfungen unterstützen die Abwehr.
Mein Kind ist ständig krank. Ist das normal?
In den ersten Kita-Jahren sind acht bis zwölf Infekte pro Jahr normal. Sprich mit der Kinderarztpraxis, wenn Infekte besonders schwer verlaufen, nicht abheilen oder das Kind nicht gut wächst.
Hilft Vitamin C gegen häufige Erkältungen?
Bei normaler Ernährung kaum. Regelmäßig eingenommen verkürzt es Erkältungen höchstens minimal.
Sollte ich Vitamin D nehmen?
Bei nachgewiesenem Mangel ja. Viele Menschen haben im Winter niedrige Werte. Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt über eine sinnvolle Dosis.
